waga 12 kg

[...] nie interesuje (chciałem 200kg bez koszulki) teraz tylko sylwetka , w miarę umięśniona - najlepszym sędzią jest moja Małżonka i to dla niej ćwiczę. wymiary: wzrost: 190cm waga: 130kg ramię: 50cm klatka: 138cm pas: 100cm przedramię: 40cm łydka:46cm udo:72cm WYMIARY NA SUCHO Dieta: godzina 5.30 - 40 gram koncentraru białkowego (obecnie [...]

"Rób swoje i nie patrz się na innych!" ~~~ WSTĘP ~~~ Witam! Nazywam się Łukasz i mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten [...]

Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]

[...] Kilka słów o mnie, przygodę z siłownią zacząłem w 2006 roku, jednak miałem wiele dłuższych czy też krótszych przerw... Przełomowy był styczeń ubiegłego roku kiedy waga przekroczyła magiczną barierę 100kg. Postanowiłem bardziej przyłożyć się do treningów i do diety i udało mi sie zejść obecnie do 80kg. jest to waga która mi odpowiada, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jony125 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD [...]

[...] pojedyncze i nie trwały zazwyczaj dłużej niż parę miesięcy, teraz chodzę regularnie ze 2 mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 68 (waga mi się popsuła, ostatnio pokazała 121 kg 0.o ) WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI: [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam na imie Mateusz, mam 17 lat i trenuję basket. mam ok. 192 cm wzrostu i ważę 83 kg w stroju sportowym. Klata nic specjalnego, trochę tłuszczyku, taki przeciętniak w sumie :]. Ostatnio z kumplem doszliśmy do wniosku, że samo granie w basket nie uczyni nas mistrzami no i nie osiągniemy nic w tym sporcie skupiając się [...]

[...] niewiele. jednak po maturach w maju 2010 r. postanowiłem, że zacznę ćwiczyć na sto procent. I tak mniej więcej od 2 lat ćwiczę bez przerwy. Wymiary, typ budowy wzrost 174 waga 80 łapa 38 klata 106 pas 87 talia83 uda 61 łyda 39 czyli jak widzicie jest lipton jeśli chodzi o typ budowy to jestem bardzo drobnokostny, raczej wiotki, lecz o dziwo [...]

Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]

Witam wszystkich! Na początek parę suchych danych: Imię: Piotr Wiek: 24 lata Miejsce zamieszkania: Gliwice Początek ćwiczeń na siłowni: pierwszy raz na siłowni zjawiłem się przed maturą, czyli 5 lat temu. Dotychczasowy trening: moim największym problemem był brak systematyczności. Ćwiczyłem 3-4 miesiące, poźniej 3-4 miesiące przerwy, potem znów [...]

[...] dietę .Dodam , ze jest to dieta redukcyjna mam 170 i 58 kg ,ale przydałoby się u mnie zrzucić tłuszcz bo wyglądam jak "skinny fat"- wiotkie ciała ,nie jakaś strasznie wysoka waga ,ale większość według mnie mojego składu ciała stanowi tłuszcz.Dieta jest bardzo prosta:Rano :jajecznica z 3 jajek +5 g masła klarowanego bądź oleju kokosowego+150 g [...]

[...] ktornie redukowalem. Aktualne zdjecia zostaly w kraju niestety ale podam wymiary z czerwca Ramie: L41cm/P42cm Przedramie: 33/35 Klatka :111 brzuch:89 udo:59/63 lydka:40/41 waga:86 Ok to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kashey PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170cm STAŻ TRENINGOWY: ~5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,3 kg (68kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 31,5cm (34cm) OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm (36cm) OBWÓD UDA: 54,5cm (57cm) OBWÓD [...]

Witam! Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni około 18 miesięcy, aktualnie ważę 90 kg przy 180 cm wzrostu, jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg, ale dzięki diecie i bieganiu szybko udało mi sie zrzucić 30 kg, kiedy schudłem przestałem trzymać ścisłą dietę, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, przez pierwszy rok zauważyłem u siebie ogromne efekty, [...]

[...] węglowodanami. Jest mi na niej dobrze i mam zamiar budować na niej masę, przy dietach węglowodanowych mam problemy zdrowotne, z miejsca się odtłuszczam, nawet pilnując IG waga pędzi do góry. Byłem u endokrynologa, zbadaliśmy hormonki i wszystko jest cacy, wyszła tylko mała insulino oporność ale to ze względu na BF. Poza tym wszystko OK, [...]

Witam! Mam 21 lat, 177cm wzrostu, waga to 80 kg i 25% BF. Od dłuższego czasu redukuje a czasem luzuje dietę i wracam do wagi. Waga waha się od 77 do 81 w ciągu jednego miesiąca czasem. Wcześniej zredukowałem z 101,5 kg do 77. Od tamtego czasu mam problem z motywacją, teraz jest trochę lepiej i chce zrobić sobie ostatnie i przemyślane podejście do [...]

[...] po paru dniach. Cóż, zapewnić że tak nie będzie nie mogę. Jedyne co mogę to to, że chcę dać z siebie 110 %. Do sedna.. Od dziecka byłem otyły. Pomimo dużej aktywności, waga rosła, bo bardzo lubie jeść. Budowa endo (tu 100% pewności nie mam) nie pomogła. Tak to się ciągło do gimnazjum, gdy licznik wybił 86 wziąłem się za siebie. Spadło 16 [...]

Witam Wszystkich Forumowiczow : Moj temat bedzie podobny to wielu zakladanych postow ale juz sam niemam pojecia co w trawie piszczy . A wiec chodzi mi glownie o nabranie upragnionych choc pare KG! . O sobie : 1 .WIEK - 22 2 .WAGA - 84/85/86 3.WZROST: - 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie spr. -Udo: nie spr. -Talia: nie spr . ; d 5 .STAZ NA [...]

Witam, na początku chciałbym się z Wami przywitać, od kilkunastu dni intensywnie czytam forum, wszystkie podwieszone tematy i chciałbym Was prosić o pomoc przy diecie na redukcję - SPALENIE ZBĘDNEGO BRZUCHA Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 [...]

[...] palce w staniu 4 serie po 15 Z aerobów niestety pozostaje mi tylko rower i pływanie, wiec gdzie tylko można jeżdżę rowerkiem a basenuję się raz w tygodniu. Mam 28 lat .Moja waga to 69,40 kg w porywach do 70 kg wzrost 175 cm talia- 73 cm pas-85 cm biodra- 93 cm łydka-36 cm udo- 53 cm biust- 95 cm biceps 30 cm dieta hmm i myślę ze w tym tkwi mój [...]